养生吃甚么好？炎天多吃红黄蔬果

炎天，养生除了涂防晒霜，吃甚吃红徐多食还含有防晒成份，好炎黄蔬炎天无妨多吃点
。天多

首先推选的养生是红黄色的瓜果以及蔬菜。它的吃甚吃红颜色来自番茄红素、类胡萝卜素以及花青素。好炎黄蔬番茄、天多胡萝卜、养生木瓜、吃甚吃红红薯 、好炎黄蔬柑橘类瓜果等，天多都是养生代表。这些瓜果以及蔬菜也富含维生素C。吃甚吃红这是好炎黄蔬永世美肤圣品，具备很强的抗氧化能耐 ，能后退皮肤抵抗力。

英国的钻研发现，天天摄入16毫克番茄红素可能飞腾40%的晒伤危害，而类胡萝卜素可能实用拦阻紫内线。钻研职员还向西红柿宣告了最佳防晒食物的桂冠。

多吃红黄果蔬以及深绿叶蔬菜也可能削减以及修复晒伤后的机关伤害。适量填补一些抗氧化剂，如天天摄入1克维生素C、维生素E际维生素E以及15毫克β胡萝卜素等，还能实用修复晒伤 。